(999) 290 93 87El complejo B es un conjunto de vitaminas esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y metabolismo y está compuesto por las siguientes vitaminas:
- Vitamina B1 (tiamina)
- Vitamina B2 (riboflavina)
- Vitamina B3 (niacina)
- Vitamina B5 (ácido pantoténico)
- Vitamina B6 (piridoxina)
- Vitamina B7 (biotina)
- Vitamina B9 (ácido fólico)
- Vitamina B12 (cobalamina)
Las vitaminas del complejo B las podemos obtener al consumir los siguientes alimentos:
- Huevo
- Carnes
- Pollo
- Pescado
- Mariscos
- Nueces, almendras y cacahuates.
- Leche y sus derivados.
Sin embargo, cuando nuestro organismo no es capaz de obtener los nutrientes necesarios, es recomendable tomar un vitamínico de complejo B, ya que este conjunto de vitaminas nos ayuda con las siguientes funciones vitales en nuestro organismo.
La vitamina B1 ayuda al buen funcionamiento de la digestión y al mantenimiento saludable de los nervios.
La vitamina B2 ayuda a la producción de energía y es vital para el crecimiento.
La vitamina B3 ayuda a transformar la grasa en energía para nuestro cuerpo y a la quema de calorías.
La vitamina B5 sirve para la generación de hormonas y anticuerpos esenciales para el metabolismo del organismo, así como para disminuir el grado de estrés.
La vitamina B6 ayuda a la producción de energía a partir de carbohidratos y proteínas y a convertir el triptófano en niacina, esencial para la reparación celular y del ADN, adicionalmente ayuda a la disminución de la oxidación celular y retarda el envejecimiento.
La vitamina B7 ayuda a mantener saludable las uñas, la piel y el cabello, así como al control de la glucosa.
La vitamina B9 es la responsable de la producción de sangre y células que transportan oxígeno a nuestro cuerpo, esta vitamina es esencial en la etapa fetal ya que contribuye a la formación de ácidos nucleicos.
La vitamina B12 mantiene el sistema nervioso saludable, así como para la generación de sangre y para la síntesis de ácidos nucleicos y nucleoproteínas.
Por lo todo lo anterior es importante tener una alimentación balaceada y en caso necesario consultar con un experto de la salud para que, te diga la dosis adecuada del complejo B que requieres para mantener tu cuerpo saludable.
Fuente: tuasuade.com
Otras fuentes: Laminas y Aceros
