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El estrés puede provocar presión arterial alta, dolor de estómago, dolor de cabeza, ansiedad y depresión. Para combatirlo en etapas iniciales es recomendable hacer ejercicios sencillos y básicos. 

Estos ejercicios y técnicas de relajación permiten trabajar mejor la mente, esto para prevenir problemas en la salud. 

¿Qué podemos hacer para relajarnos?

• Respiraciones profundas. Puedes intentar sentarte o acostarte poniendo una mano sobre tu estómago y la otra al corazón, inhala lentamente, aguanta le respiración y exhala de la misma forma. 
• Meditar. En silencio enfoca tus pensamientos y mente, sin distracciones ni ruidos, toma una postura cómoda y has respiraciones lentas. 
• Yoga. Es una técnica que puedes llevar a cabo con la guía de un maestro, existen videos en internet que te pueden ayudar si eres principiante. 

Algo muy importante es que los ejercicios de relajación a diferencia de los fármacos que pueden ser recetados por un profesional de la salud, no tienen efectos secundarios, aun así, te recomendamos que, si no logras obtener resultados con técnicas sencillas es mejor que acudas con un médico, ya que estos pueden ser signos altos de estrés. 

¿Sabías que el no tratar el estrés puede presentar problemas de ansiedad? Es por ello que te recomendamos tener actividades que te permitan liberar la tensión formulada por el trabajo o estudios. Aunque esto no quiere decir que lo que hagamos cotidianamente nos llevará al estrés, este se puede presentar por la pérdida de alguien cercano, acoso, problemas de pareja, estrés laboral, problemas familiares o exceso de preocupaciones. 

El ser humano logra adaptarse a cualquier situación, el estrés no es un problema que se deba evitar, es algo sumamente normal, un mecanismo de adaptación de las exigencias que nos pone el mundo. Abraza lo malo que puedas conocer y permítete sentir cada emoción, respira y considera seguir cuidando de tu salud mental. 

Fuente: Medlineplus

psicologiaymente.com

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