También llamada calistenia, es una forma muy eficaz de fortalecer y tonificar músculos sin necesidad de equipo, aprovechando la gravedad y el peso de tu propio cuerpo como resistencia. Muchas personas piensan que para desarrollar fuerza es indispensable pasar horas en un gimnasio rodeado de pesas y pagar membresías forzosas y algunas veces muy costosas; sin embargo, con este tipo de entrenamiento puedes ejercitarte desde casa y mejorar tanto tu condición física y resistencia cardiovascular.
En la actualidad es considerado la nueva forma de entrenar tu cuerpo. La gravedad se convierte en tu mejor aliado a la hora de ponerse en forma, especialmente cuando el mejor aliado es el peso de nuestro propio cuerpo. Aunque sea una tendencia, el ejercicio con peso corporal es una de las formas de entrenamiento más antigua que existen. Solo como una referencia, el famoso fisicoculturista Angelo Siciliano mejor conocido como Charles Atlas, no utilizaba pesas como medio de entrenamiento, utilizaba la gravedad y un juego de cuerda para mantener su condición física.
Lo que realmente es importante en este tipo de acondicionamiento físico es el esfuerzo, al contrario de levantar peso. A medida que tu cuerpo va ganando fuerza, los ejercicios que se realizan se vuelven naturalmente más fáciles y te exigen encontrar nuevas técnicas para mantener un alto nivel de esfuerzo, tales como: aumentar repeticiones, incorporar herramientas adicionales como bandas, y otros ejercicios que requieren mayor esfuerzo.
Es una forma de ejercitarse de manera segura, ideal para quienes buscamos mantener nuestros músculos activos, envejecer de forma saludable y conservar la fuerza necesaria para realizar las diferentes actividades de la vida diaria sin riesgos de caídas o lesiones.
Expertos recomienda entrenar de 2 ó 3 veces por semana; sin embargo, lo más importante es elegir una actividad que se adapte a tus gustos y necesidades. La constancia será siempre la base para alcanzar tus objetivos.
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Fuente: The New York Times