Laminas y Aceros

Cuando las personas toman la decisión de cuidar su salud es importante elegir de manera adecuada los alimentos, para aumentar su energía y masa muscular, muchos dicen que van a realizar dieta y más que limitarse a comer ciertos alimentos, es elegir los alimentos correcto que proporcionen proteína al cuerpo.

En esta ocasión hablaremos de algunos alimentos que son los adecuados para una dieta completa y equilibrada, que aportan nutrientes, y pueden ser ingeridas en el desayuno, almuerzo y cena.

Pechuga de pollo: este es el alimento cocido aporta proteínas animales, se dice que en 100 gramos se tiene hasta 32 gramos de proteína. Es fácil de preparar y acompañar con una ensalada.

Atún en lata al natural: es un alimento practico, económico y con alto contenido de proteínas, contiene más proteína que el salmón y menos grasa, es la mejor opción para bajar calorías, se puede consumir acompañado de aguacate, arroz y salsas.

Lomo de cerdo: una porción de 100 gramos contiene 27 gramos de proteína, además que es una carne sabrosa y con facilidad de combinar con otros ingredientes de cocina.

Así como estos alimentos existen una variedad que pueden ser elegidos únicamente por que aportan grandes cantidades de proteínas, sin embargo, todo alimento debe ser ingerido en cantidades moderadas y con un control para que se pueda cumplir con una dieta saludable. No podemos dejar atrás los alimentos como soja, queso parmesano, queso manchego currado, lentejas, almendras, pavo, bacalao entre otros.

Fuente: Saber vivir tv

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