Laminas y Aceros

Hay personas que no les crece las uñas con demasiada rapidez y algunas que tienen las uñas largas y resistentes, en este blog te hablaremos de cual son los alimentos que puedes ingerir para que las uñas te crezcan resistentes. Se requiere de vitaminas A, B-12, D,E y el zinc.

Comer pescados azules como son; atún, sardinas, salmón te pueden ayudar a obtener vitamina B-12, D y omega 3, te ayuda en la piel y uñas, agiliza el crecimiento de las uñas.

Ingerir lácteos y huevos estos alimentos contienen calcio y vitamina D, consumirlo te ayudara a mantener una uñas sanas, fuertes y brillosas.

Así mismo los vegetales de hoja verde son una excelente opción para ayudar a las uñas en su crecimiento, comer con frecuencia espinacas, brócoli ayudan por sus altos grados de vitamina A, B, y C. Con estos pueden lograr que las uñas no sé qué quiebren a medida que van creciendo.

La avena también es rica en vitamina del complejo B y si estas en busca de mejorar tu salud y fortalecer las uñas quebradizas puedes consumir este alimento en desayuno o agregarlo a un batido.

El aguacate contiene varias vitaminas y proteínas vegetales, muchas personas utilizan este alimento para su dieta, pero también ayuda a las uñas, cabellos. Así como estos existen otros alimentos que ayudan al cuidado de las uñas, lo importante es comer porciones considerables, no exceder el consumo.

Fuente: Mundo deportivo

Bekiasalud

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