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title: Alimentos contra el envejecimiento
description: La alimentación es esencial para mantener la piel saludable y retardar los efectos del envejecimiento
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# [Alimentos contra el envejecimiento](https://blog.laminasyaceros.com/blog/alimentos-contra-el-envejecimiento)

 Written by [Karem Tzab](https://blog.laminasyaceros.com/blog/author/karem-tzab) | Oct 24, 2018 5:00:00 PM

Mantener una piel tersa y radiante no sólo se logra con el uso de cremas o tratamientos faciales; la alimentación también es esencial para mantenerla saludable y retardar los efectos del envejecimiento.  
Especialistas explican que lograr una apariencia más jovial depende en gran medida de llevar un estilo de vida saludable.

A continuación, te presentamos algunos alimentos esenciales que te ayudan contra el envejecimiento:

- **Vino tinto:** Contiene resveratrol, un antioxidante con poderosos efectos sobre la edad que previene los coágulos de sangre, el riesgo de cáncer, reduce la inflamación y baja los niveles de colesterol malo.
- **Manzana:** Tienen excelentes propiedades para combatir los radicales libres, nos ayudan a mantenernos jóvenes desde adentro hacia afuera.
- **Té verde:** Además de ser bueno para tu corazón, contiene EGCG (epigalocecatequin galato) antioxidante que previene el desarrollo de células dañinas.

- **Salmón:** Rico en proteínas saludables y ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación del cuerpo y mejora el sistema inmunológico.
- **Frutos rojos:** Estas frutas de colores profundos no sólo son buenas para tu cerebro y tu corazón, sino también contienen altos niveles de antocianinas, las cuales son potentes fitonutrientes que protegen tu piel del envejecimiento prematuro a nivel celular y molecular (ADN).

- **Vegetales de hoja verde:** Protegen de la degeneración muscular relacionada con la edad, la espinaca en particular protege de la degeneración muscular relacionada con la edad
- **Aguacate:** Buena fuente de grasas monosaturadas que reducen el colesterol malo; disminuyen el riesgo de complicaciones al corazón; tiene vitamina E, que mantiene la piel sana y ayuda con problemas de la piel como eccema, dermatitis y granos.
- **Brócoli:** Excelente fuente de vitamina A, que regula el sistema inmunologico, ayuda a prevenir y combatir infecciones. Y vitamina C, para la función inmune.

- **Miel:** Buena fuente de antioxidantes, es ideal para un estado de vida activo.
- **Leche:** Contiene vitaminas D, K y calcio que previenen la degradación de los huesos; vitamina A para la función inmune y yodo, para la tiroides. posee potasio, magnesio, riboflavina y vitamina B12 para la salud cardíaca.

- **Café:** Protege contra la cirrosis, el cáncer de hígado, parkingson y diabetes.
- **Ajo:** Comer pequeñas cantidades de ajo una vez a la semana, disminuye 50% el riesgo a desarrollar ciertos tipos de cáncer, además, mejora el funcionamiento del sistema inmune, previene infecciones y tiene propiedades antivirales y antibacterinas.

- **Agua:** Tomar al menos 8 vasos de agua al día asegura un manejo óptimo de las toxinas y deshechos del organismo.
- **Ciruelas pasas:** Tienen más alta concentración de antioxidantes que otras frutas. Previenen la proliferación de radicales libres y reducen el riesgo de cáncer.
- **Tomates:** Son fuente rica en flavonoides, químicos anti-inflamatorios.

- **Chocolate:** El chocolate amargo dilata las arterias y disminuye la presión arterial.
- ** Algas marinas:** Buena fuente de fibra soluble en aceites omega-3.
- **Calabaza:** Rica en vitaminas, nutrientes esenciales y antioxidantes. Disminuyen la glucosa en la sangra y el colesterol malo.
- **Yogurth:** Contiene bacterias vivas que fortifican el sistema inmunológico y mejoran la función metabólica.
- **Soya:** Rico en grasas insaturadas saludables, poderoso antioxidante y excelente fuente de proteína para la formación del músculo.

**Otros links:** [Láminas y aceros](http://www.laminasyaceros.com)

**Fuente:** [El nuevo herald](https://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/salud/article19240425.html)

 

 

 

 

 

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